Mantrasingen

Psychologisch gesehen hilft dir die Wiederholung eines Mantras

deinen Geist zu beruhigen indem der Fokus deiner

Aufmerksamkeit umgelenkt wird. Ein Mantra kann dich berühren, inspirieren, trösten, beflügeln und gibt dir Kraft. Es befreit dich von negativen Gedanken, erweitert dein Bewusstsein und aktiviert deine Chakren. Außerdem schafft gemeinsames Singen / Musizieren ein starkes Gemeinschaftsgefühl und soziale Einbindung. Endorphine, Serotonin, Dopamin und Adrenalin werden freigesetzt und verbessern damit deinen Gefühlszustand. Mehr dazu findest du auch unter Termine.

The wheel of consent - das Konsensrad

Gerade wenn es um die Interaktion mit anderen Menschen geht, wie beim Kuscheln, finde ich es wichtig, dass wir im "Consent" mit unserem Gegenüber sind. Das Wheel of Consent ist ein Tool, das tiefe Einblicke in die Dynamik von Einverständnis, Berührung und persönlichen Grenzen ermöglicht. Es ist ein theoretisches und praktisches Modell, das Interaktions- und Kommunikationsdynamiken in zwischenmenschlichen Begegnungen und Beziehungen auf bemerkenswerte Weise sichtbar und erfahrbar macht. 

EM - ehrliches Mitteilen nach Gopal 

Das ehrliche Mitteilen ist eine phantastische Möglichkeit für dich, deine Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken in einem geschützten Rahmen mit zu teilen. Einfach das, was gerade in diesem Moment da ist. Dafür bekommst du 100%ige Aufmerksamkeit durch deine ZuhörerInnen.

Die Gründung einer regionalen Gruppe auf dem Hunsrück wäre nice! 

Ecstatic Dance / Conscious Dance  

... beschreibt Transformation, Transzendenz, Liebe, Verbundenheit, Ausdruck, Emotionen, Wahnsinn... dies alles bringt dich durch Ecstatic Dance immer wieder zu neuen, einzigartigen Erfahrungen. Es führt dich in eine andere Welt und kann dir helfen Türen, die bisher tief in deinem inneren verschlossen waren, zu öffnen... Mit völliger Hingabe kommst du vom Verstand in deinen Körper, in dein Gefühl. Lass es uns gemeinsam erleben! 

Eventmanagement / Organisation

Du planst ein Event und benötigst vorab Hilfe bei der Organisation oder der Durchführung? Vielleicht ist es auch nur noch eine Bedienung oder Empfangsdame, die dir fehlt? Komm gerne auf mich zu und lass uns darüber quatschen! 

 Instrumentalstücke und Mantren

Mantren sind in Sankrit geschrieben, was du jedoch nicht studiert haben musst, um diese singen zu können. Oft sind die Worte zweitranging, denn Mantren entfalten ihre energetische Wirkung in dir, wenn du dich ihnen bewusst hingibst. Gerne spiele ich auch einfach Instrumentalstücke auf der HandPan, dem Cajon, der Rahmentrommel oder auch auf der Djembe. Dabei geht es mir dann einfach darum, in den Flow zu kommen oder abzuschalten, zu entspannen... 

 Phantasiereisen & Meditationen

Wann bist du zum letzten Mal zusammen mit deiner Phantasie auf Reisen gewesen? Wenn ich ganz ehrlich sein darf, mache ich das gerne öfters mal! Es ist für mich eine kreative Form der ganzkörperlichen Entspannung. Oder auch Meditationen - am Liebsten mag ich diese in Gemeinschaft; höre mir aber auch gerne mal alleine die Ein oder Andere an. 

 Kreatives Schreiben / Webdesign

Du benötigst eine Homepage - gespickt mit passenden Texten - und dir fehlt einfach die Zeit und Muße? Oder du benötigst einen Bericht, einen Textentwurf für eine bestimmte Kommunikation? Komm gerne auf mich zu und wir schauen, was gemeinsam möglich ist! 

 Improtheater

ist eine sehr freie Form – und wie der Name schon sagt, lebt Improtheater von der eigenen Improvisation. Hierbei können dramatische Szenen ohne einen Dialog aus dem Moment dargestellt werden. Hierbei wird eine Szene oder auch mehrere Szenen gespielt, die zuvor nicht inszeniert wurden. Du bekommst z. B. ein Thema oder ein einziges Wort und diese sind dann Auslöser für die daraufhin spontan entstehenden Szenen. So können im Übrigen auch aus deiner Spontanität und eurer gegenseitigen Inspiration ganz interessante, spannende und auch lustige Geschichten entstehen. Ich selbst habe einige Jahre in einer Gruppe Theater gespielt – allerdings fiel es mir immer sehr schwer mir die Texte zu merken. Beim Improtheater hingegen fühle ich mich viel freier, uneingeschränkter und kann meiner Phantasie freien Lauf lassen. Und was soll ich sagen? Ich liiiiebe es, mich zu verkleiden und in andere Rollen zu schlüpfen. Also los geht's - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 Szene! 

 Contact Improvisation

ist ein Tanzstil, bei dem es um die aktive Entdeckung aller Bewegungsmöglichkeiten geht, die zwei oder mehr Personen ausführen können. Hier gibt es einfach einen (oder mehrere) sich ständig verlagernde Körper-Kontaktpunkte, von denen aus du mit deinem Gewicht spielen kannst oder dich an deinen Mitmenschen bewegen. Hierbei entwickelt sich jede Bewegung individuell und unmittelbar aus der vorangegangenen wortlosen Kommunikation der Körper. CI wurde in den frühern 1970er Jahren von einer Gruppe von Tänzern entwickelt, welche auch die ersten Performances entwickelt haben. Mitbringen musst du hierzu bequeme Kleidung, Mut zum spielerischen Ausprobieren und your „body and brain“. Es geht darum, dass du deinen Körper einfach aus dem Moment bewegst, in dich hinein spürst, was er gerade braucht oder auch grade zum Ausdruck bringen möchte. Es gibt weder Choreographien noch definierte Tanzschritte. CI kann mit und auch ohne Musik getanzt werden. Solltest du CI noch nicht kennen – aber jetzt neugierig geworden sein – gibt es bei YouTube einige Videos, in die du gerne einmal reinschauen kannst. 

Improtanz

ein Hilfsmittel beim Improtanz ist die Musik, zu der frei improvisiert werden kann. Dabei kannst du dich von der Art der Musik oder einfach dem Rhythmus inspirieren lassen. Oder lass dich auch gerne mal auf das Abenteuer ein – ohne Musik zu tanzen. Weitere Hilfsmittel, die eingebaut werden können sind: Tücher, Jonglierbälle, Verkleidung… Hier geht es viel um die Wahrnehmung deines eigenen Körpers, du kannst dich mal so richtig gehen lassen, mal den Alltag vor der Tür lassen, in einem phantastischen Flow kommen, in der sich Zeit und Raum vollständig auflösen, deine Grenzen austesten – die vlt. schon ganz schnell gar keine mehr sind… 

❤️- lich willkommen, mein Name ist Jule und ich greife dir gerne als deine virtuelle Assistentin unter die Arme!  

Als deine virtuelle Assistentin übernehme ich z. B. Recherchen für dich, füttere deine Social-Media-Kanäle oder deine Homepage mit neuem Content, erstelle Blogartikel oder Podcasts, vereinbare Termine für dich, erstelle Newsletter oder beantworte deine Emails, nehme Telefonate entgegen, helfe dir bei Auswertungen usw. Deine Vorteile dabei sind, dass du mich nur für die tatsächlich anfallende Zeit buchst und bezahlst und dazu noch sehr flexibel bist - du kannst mich nur für Auftragsspitzen buchen oder für regelmäßig anfallende Tätigkeiten. Ebenfalls musst die für mich keinen eigenen Arbeitsplatz vorhalten, denn ich nutze mein eigenes Equipment! 
Als deine virtuelle Assistentin bin ich sehr gut organisiert, stressresistent, arbeit eigenständig, bin multitaskingfähig und sehr lernbereit. Komm bei Interesse gern auf mich zu! 

 Seminarleitung

du hast ein Thema, dass du einer einzelnen Person oder einer Gruppe von Menschen näher bringen möchtest? Gerne bin ich dir bei der Ausarbeitung und Umsetzung behilflich! Bisher war ich in der Workshopleitung in verschiedenen Bereichen unterwegs und die Konzeptionierung und Durchführung von Infoveranstaltungen gehört mit zu meinen Lieblingsaufgaben in meinem beruflichen Kontext. 

Lachyoga 

Beim Lachyoga steht das grundlose Lachen im Vordergrund und das anfangs künstliche Lachen soll in ein echtes Lachen übergehen. Lachen ist gesund und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Durch das Lachen werden Stresshormone abgebaut und das Immunsystem wird gestärkt. Der Körper merkt übrigens nicht, ob wir künstlich oder echt lachen 😉. 

Intuitives Musizieren  

Wir geben uns ganz unserer Intuition hin, wir nehmen die Töne, Klänge auf, die gerade aus dem Moment heraus entstehen. Ebenfalls befolgen / benötigen wir keine vorgegebenen Konzepte, Regeln oder Noten. 

Es geht uns darum zu erfahren, was passiert, wenn wir unseren Blick nach innen wenden, in uns hinein lauschen und hineinspüren... 

Entspannungskursreihe "Chill doch mal deine base!" für Jugendliche - derzeit nicht im Portfolio!!! 

Leistungsdruck in Schule und Freizeit, familiäre Problematiken, soziale Einwirkungen... Stressoren lauern auch im Alltag unserer Kinder überall. Ziel ist es auch in jungen Jahren schon zu eliminieren, was dich stresst, wie die körperlichen und geistigen Auswirkungen dessen sind und vor allem wie du herausfindest, was dich gut entspannt! Da ist jeder Organismus ganz unterschiedlich und das findest du am Besten für dich selbst heraus, wenn du es ausprobierst! Die Ausarbeitung eines Kurskonzepts für Jugendliche, welches 6 Einheiten zu je 60 Minuten umfasst, ist möglich! Interesse? Dann sprich mich gerne an! 

Präventionskurse für unternehmen im rahmen des betrieblichen gesundheitsmanagements - derzeit nicht im Portfolio!!! 

Stress im Alltag und vor allem auch Stress im Job sind das zentrale Problem unserer Zeit. Gerade deshalb ist es besonders wichtig für dich zu wissen, wie Stress und Überlastung entstehen und welche Entspannungsmethoden und sonstigen Tools es für dich gibt. Du bekommst in meinem Kurskonzept, dass 6 Einheiten zu je ca. 60 Minuten umfasst, die Vorstellung aus einer Auswahl nachfolgender Entspannungstechniken:  Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Meditation, Entspannung durch Atemübungen, Autogenes Training, klassische Yoga-Tiefenentspannung, Phantasiereisen, Tiefenentspannung über das Fühlen, Bodyscan, Laya Yoga Entspannung, Yoga Nidra.
Gerne können wir uns vorab zusammensetzen und besprechen, welche Tools in den ersten 6 Kurseinheiten besprochen und ausprobiert werden sollen. Bei Interesse komm gerne auf mich zu! Übrigens: Bis zu 600 Euro kann ein Arbeitgeber pro Mitarbeiter und pro Jahr steuerfrei für zusätzlich zum ohnehin geschuldeten Arbeitslohn erbrachte Leistungen zur Verhinderung und Verminderung von Krankheitsrisiken und zur Förderung der Gesundheit erbringen. 

Eine Kombination aus allen Angeboten...

ist vielleicht deine optimale Lösung? Nunja - ich finde, dass ja irgendwie alles hier und da miteinander zusammenhängt, verwoben ist und sich wunderbar ergänzt!
Von daher ist natürlich auch das möglich! :-) Denn: alles ist möglich! 😉